Ha tomado la decisión de concentrarse en llevar una dieta más equilibrada, pero tiene problemas para seguirla. Desarrollar hábitos a largo plazo es la mejor manera de lograr grandes resultados. En este artículo, voy a compartir contigo 5 formas de mantener una dieta equilibrada y encaminarte.
Consejo n. ° 1: establezca expectativas realistas
Este es probablemente el consejo más importante a tener en cuenta. Al establecer metas realistas que le ayudarán a mantener sus hábitos de vida saludables, será más probable que mantenga estos hábitos y se convierta en un habitual. Enumere todos los problemas asociados con este cambio en el estilo de vida y enumere las posibles soluciones.
Problema: ¿Tiene poco tiempo pero este estilo de vida requiere que cocine más?
Solución: cocine sus comidas con anticipación durante varios días
Consejo n. ° 2: crea pequeños hábitos
Me encanta la frase «paso a paso» o «paso a paso», porque así es como deberíamos abordar todo aquello en lo que estemos trabajando o apuntando. Esto ayuda a crear regularidad, progreso y cambios duraderos.
Si le gustan mucho las cosas dulces, por ejemplo (como muchos de nosotros), su objetivo puede ser reducir gradualmente su consumo de azúcar. En lugar de eliminar el azúcar por completo, reemplace los dulces industriales con dulces caseros o reemplace los pasteles con ensaladas de frutas frescas.
Tomarlo poco a poco te ayudará a consolidar tu intención y no provocará grandes antojos de azúcar.
Consejo n. ° 3: no seas demasiado restrictivo
Cuando somos demasiado restrictivos con los alimentos que elegimos comer, no solo puede crear una mala relación con los alimentos a largo plazo, sino que también puede provocar deficiencias de nutrientes. Por eso es tan importante comer una variedad de alimentos saludables y comer de acuerdo con las necesidades calóricas de nuestro cuerpo.
Si no sabe cuáles son sus necesidades calóricas, puede comunicárselo rápidamente a la gente haciendo clic en: Calculo mis necesidades calóricas.
Consejo # 4: manténgase en su lista de compras
Probablemente haya escuchado la expresión «nunca vaya de compras con el estómago vacío». Por qué ? Porque comprará más de lo que necesita y probablemente terminará con más dulces en su carrito.
Entonces, para evitar esto, escriba una lista de compras antes de ir al supermercado y cúmplala cuando llegues. Si sigue una dieta o un plan de alimentos específicos , anote lo que necesita y compre exactamente lo que necesita para darle vida a sus comidas.
Consejo n. ° 5: Haga del desayuno la comida estrella
O al menos, si no es el desayuno, su primera comida del día. Su primera comida del día determina cómo elige comer durante el resto del día. ¿Quién nunca ha dicho «cagado por cagado» que como algo?
Al hacer del desayuno la comida prioritaria, está eligiendo conscientemente comenzar su día con la nota correcta, y esta elección consciente será un catalizador en las elecciones que haga para el almuerzo, la merienda y la cena. Recuerda que el desayuno siempre debe incluir una fuente de proteínas, grasas saludables, carbohidratos energizantes y fibra para que te sientas lleno y lleno de energía como en las recetas de mis ebooks .
