Mantente motivado para bajar de peso

Este verano, todos hicimos buenas resoluciones para
hacer deporte y adelgazar. Pero después de dos meses y el inicio del resfriado, el
la motivación no siempre está ahí. Entonces, ¿cómo te mantienes motivado
Perder peso ? Comparto mi mejor consejo contigo

Evite las dietas rápidas

Todos queremos perder peso lo más rápido posible. Pero
seguir una dieta de choque, es decir, una dieta de privación extrema es la peor
idea que puedas tener. Solo despertará frustración, dudas
y desmotivación muy rápidamente. Incluso si perdemos peso. Así que ve por un
Dieta sana y equilibrada, en cantidades adaptadas a sus necesidades

No te prohíbas
sin comida

No te estoy diciendo que puedas
comer cualquier cosa y de todo. Simplemente, como un niño al que
prohíbe algo, simplemente prohibir un alimento que ama puede
haznos obsesivos. Y hacernos romper, necesariamente. Entonces te permites
sus comidas favoritas de vez en cuando y en cantidades razonables.

Aprenda a administrar su
emociones

Nuestras emociones son a menudo nuestros peores enemigos en nuestra pérdida de peso. Merienda, consuelo emocional, a veces tenemos una relación difícil con la comida. Si eres víctima de este tipo de emociones, a veces es suficiente con aprender a apartar tu mente para no caer en ella. Salir a caminar, hacer las tareas del hogar, cuidarse, llamar a un amigo, sea cual sea la actividad, lo que importa es encontrar la forma de pensar en otra cosa para no tener que pensar en comer lo que sea que haya por ahí. su armario. Encuentra mis consejos en mi artículo sobre cómo evitar los bocadillos. Verá que se volverá más fácil de inmediato y podrá mantenerse motivado para perder peso.

Evitar los refrigerios lo ayudará a mantenerse motivado para perder peso

Obtenga apoyo

Cuando necesite ayuda en un área que no comprende, llame a un profesional. Si necesita asesoramiento legal, trabajo, atención médica, llamamos a un experto para que nos ayude. Bueno, la pérdida de peso, aunque parezca fácil, no lo es. Entrenador deportivo, dietista, especialista en trastornos alimentarios, averigua cuál es el más problemático para ti y pide ayuda. Porque es mejor triunfar con ayuda que fracasar siendo terco solo en tu esquina. No dude en ponerse en contacto conmigo por correo electrónico para discutirlo

Establecer desafíos
deportes

Cuando no eres un gran atleta o cuando estás aburrido
rápidamente en el entrenamiento, nada mejor que plantearse desafíos y mantenerse
motivado para bajar de peso. Regístrese para una carrera, haga una
desafío solidario, independientemente del desafío. Lo que importa es que este es
lo suficientemente estimulante como para motivarte a superar el aburrimiento. No dude en
Involucre a sus familiares, amigos o colegas en su desafío para obtener aún más
motivación.

Establece desafíos para mantenerte motivado para perder peso

Revise su dieta

Según la experiencia, una de las principales causas de la pérdida de peso es el estancamiento. Perdimos peso, estábamos súper motivados, seguro de alcanzar nuestro objetivo, todo fue genial. Pero ahora que los resultados no siguen, la frustración y la tentación de dejar de fumar vuelven a aparecer. Entonces, ¿por qué estamos estancados? En general, es hora de repensar su dieta. Nuestra necesidad calórica se adapta a la evolución de nuestro peso, puede ser necesario reducir ligeramente nuestras calorías. O empezamos a aburrirnos de nuestro plan de alimentación y nos desviamos más a menudo. Lo que frena nuestra pérdida de peso en la báscula. Entonces, si se está estancando, considere revisar su dieta para mantenerse motivado para perder peso.

Lleva un diario

Personalmente, soy un gran fanático de los portátiles.
notas y diarios personales. Me encanta la relación con este objeto de papel, tenga en cuenta que
mis impresiones, mis emociones. En resumen, es como un diario
de mis metas. Esto no solo le permite vaciar su bolsa, sino que también permite
también para realizar un seguimiento real. De lo que comemos, de los entrenamientos que
De hecho, de sus medidas. Y a menudo, en retrospectiva, nos damos cuenta de esto
si lo estamos haciendo bien o no, qué está funcionando o no. Entonces, si eres como yo, no lo dudes
no llevar un diario para mantenerse motivado a perder peso.

Escriba su diario de pérdida de peso

No es solo el
deporte para quemar calorías

Tanto si ya practica mucho deporte como si no lo soporta, es posible quemar calorías … ¡sin hacer deporte! Solo necesitas incrementar tu actividad física en tu vida diaria. Caminar en lugar de tomar el transporte, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, practicar deportes en una consola con sus hijos. Puede hacer un pequeño esfuerzo extra durante el día. En conjunto, al final del día, aumentará sin que te des cuenta de las calorías que quemarás. Mi artículo sobre cómo aumentar su metabolismo para quemar más calorías también lo ayudará a quemar más.

Encuentra fuentes de inspiración

Nada mejor para reavivar la llama de la motivación que
para encontrar nuevas fuentes de inspiración. Cuelga fotos de chicas en forma
que amas en tu nevera, lee biografías de personas que han
exitoso, mira videos inspiradores de youtube, participa en comunidades
en las redes sociales. Hay muchas formas de agregar motivación a
su vida diaria. Descubre qué te motiva de forma positiva y verás
que mantenerte motivado para perder peso será más fácil de inmediato

Compre uno nuevo
atuendo

¿Le parece inútil e innecesario lograr su objetivo? Tiene usted razón ! Pero tómate el tiempo para imaginarte dos minutos con este nuevo atuendo que te hará sentir bien con tu cuerpo. ¿Te imaginas en el gimnasio o en el trabajo, con tu confianza impulsada al máximo? Bueno, ¡puedo decirte que realmente puede funcionar! También funciona con una nueva aplicación de entrenamiento, un reloj inteligente o cualquier cosa que te ayude a mantenerte motivado para perder peso. Y para aquellos con un presupuesto ajustado, ¡consulte mi vinted para obtener consejos!

Establecer
objetivos razonables

Una vez más, esta es una de las principales causas de
desmotivación. Cuando apuntamos a algo imposible, no lo lograremos
nunca hagamos lo que hagamos. E inevitablemente terminamos por no creer en él y
desmotivar. Eso sí, tienes que ser ambicioso y superarte para lograr tu
Metas. Pero si establece metas realistas para usted y
trabaja duro, eventualmente los alcanzarás! Nada mejor para quedarse
motivado para bajar de peso y establecer nuevas metas.

Tus objetivos deben ser realistas, precisos y depender solo de ti

Supervisar su
medidas

Para la mayoría de las personas que buscan perder peso, solo importa el peso en la báscula. Y aunque a menudo perdemos peso desde el principio, a veces no es solo ahí donde se miden los resultados. De hecho, lo que realmente quieres es perder grasa y disfrutar en el hielo. Por lo tanto, los invito encarecidamente a tomar sus medidas. A menudo, continuamos perdiendo grasa gradualmente y, sin embargo, el peso no se mueve en la báscula. Especialmente si haces mucho entrenamiento con pesas. Mientras los cms sigan bajando, ¡estás mejorando!

Espero que este artículo le ayude a mantenerse motivado para perder peso. No dudes en compartirlo en tus redes sociales y dejar tus propios consejos en los comentarios.

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