Cómo dejar de picar

¿Quiere perder peso pero no puede evitar comer un bocadillo? ¿Estás cansado de no lograr tus objetivos por comer bocadillos? Hoy te estoy explicando cómo dejar de comer bocadillos para mejorar tus resultados

Sepa si tiene mucha hambre

A menudo, cuando mordisqueamos, pensamos que es porque
que tenemos hambre. Pero en realidad la mayor parte del tiempo son nuestros otros
emociones como la gula que nos empujarán a comer. Si aprendemos a
Identifique su hambre física real, para que pueda limitar muy rápidamente el
momentos en los que sucumbes a la tentación. Nuestro cuerpo es una máquina programada
para nuestra supervivencia. Tan pronto como tenemos hambre, nuestro cuerpo nos envía un
cierto número de señales para alertarnos. Ruido del vientre, sensación
debilidad, fatiga, mareos, etc. son verdaderos signos de hambre. los
la gran mayoría de las veces, cuando mordisqueamos, no es porque tengamos
hambre.

Comer alimentos saludables ayuda a limitar la necesidad de comer

Comprenda su deseo de picar algo

Y sí, cuando comemos, la mayoría de las veces es nuestro
emociones como la gula, por ejemplo, que nos empujarán a picar. Desafortunadamente, estas son a menudo emociones
negativos que nos llevan a picar. Aburrimiento, malestar, frustración, problemas.
la comida nos lleva inexorablemente hacia nuestros armarios. Estamos buscando
comodidad en la comida, pero a menudo tiene el efecto contrario. Algunos
la gente incluso se siente culpable después de comer compulsivamente. Entre
calorías acumuladas y la sensación de no poder controlarse, la
comer bocadillos puede ser perjudicial para la salud. Para limitarlo hay que trabajar
en 3 puntos principales: coma mejor, encuentre sus consejos contra los refrigerios
y resolver sus problemas emocionales

Coma sano y equilibrado

Una de las principales causas de los bocadillos a menudo es no llevar una dieta saludable y equilibrada. Las personas más víctimas de los bocadillos suelen ser las que siguen una dieta demasiado estricta. O no comemos lo suficiente y pasamos nuestro tiempo compensando con bocadillos, o nuestra dieta no nos da suficiente placer y pasamos nuestro tiempo pensando en comer. Comer sano y en cantidades adaptadas a tus necesidades te permitirá limitar al máximo la sensación de hambre y por tanto las ganas de picar. No dudes en descargar mis libros electrónicos de recetas saludables para inspirarte.

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Consejos para evitar los refrigerios

Si comer bocadillos es un problema para usted, entonces debe implementar algunas estrategias para evitarlo. Tendrás que identificar las situaciones en las que te pican (por la noche en el sofá, después de una discusión, cuando estás aburrido, etc.). ¡Y encuentre una estrategia para implementar! ¿Comes bocadillos cuando estás aburrido? Tan pronto como piense en comer, llame a un amigo para que pase el tiempo y lo mantenga ocupado. O sal a caminar. ¿Siempre toma un bocadillo al final de la mañana porque tiene mucha hambre? Come más en el desayuno para toda la mañana. Lo que importa es encontrar el consejo que funcione para usted y le permita pensar en más que un bocadillo. Asegúrese de volver a leer mis 20 consejos para dejar de comer bocadillos en busca de inspiración.

Aprenda a manejar sus emociones

Ya te lo dije, la mayoría de las veces los refrigerios están relacionados
a los impulsos internos. Sentimos una emoción que nos impulsa a picar.
Por lo tanto, a menudo es una situación que tenemos dificultades para gestionar que nos impulsa a
refugiarte en nuestros armarios. Buscamos placer instantáneo para
llenar un vacío o huir de un sentimiento negativo. Las razones son múltiples y
dependen de cada uno de nosotros y de nuestra historia personal. El deseo de
Merendar es, por tanto, una señal que hemos aprendido mal a interpretar. En vez de
trata de manejar tu emoción negativa, prefieres concentrarte en la comida
que nos traerá placer inmediato y sensaciones positivas. los
la próxima vez que te apetezca un bocadillo, entonces te preguntas si tienes
realmente hambriento y si este no es el caso, tratamos de entender por qué tenemos
quieres comer todo a la vez. Para aquellos de nosotros para quienes
picar se convierte en obsesión, los resortes de picar también requieren
apoyo de un profesional.

Tenga en cuenta sus emociones para comprenderlas mejor

La importancia de la fuerza de voluntad

Lo último que debe comprender al intentar limitar sus bocadillos es que la fuerza de voluntad juega un papel muy importante. Porque cuando surge el impulso, nos encontramos ante una elección: ceder o resistir. Al igual que con una adicción, debes aprender a enfrentar tus tentaciones para no ceder a ellas. Verás que muy rápidamente, este deseo de picar algo que te parecía insuperable se volverá fácil de manejar. Imagina que los bocadillos son como una droga para ti. Sientes que lo necesitas para sentirte bien. Pero la realidad es que comer bocadillos no te da ningún placer real una vez que se vuelve compulsivo. En estos casos y cuando ya estamos trabajando en otras soluciones, también debemos aprender a resistir esta tentación.

Siéntase libre de ver mi video sobre cómo dejar de comer bocadillos ×

Si comer bocadillos le suena a usted imposible de adelantar, no te preocupes. Al aplicar estos principios y hacer de la lucha contra los bocadillos su prioridad, verá que pronto se convertirá en un problema olvidado. Aplica estos consejos y sabrás cómo dejar de picar. Si te gustó este artículo, o si conoces personas que no pueden dejar de comer bocadillos, compártelo en las redes sociales.

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