5 consejos para moverse más

¿Necesita consejos sobre cómo moverse más? Cuando buscamos bajar de peso y quemar más calorías, ¡solemos recurrir al deporte! Y, de hecho, es la forma más eficaz de aumentar la quema de calorías. Pero si no le gustan los deportes, o parece que no puede hacer más, aquí tiene algunos consejos para aumentar su actividad física sin sentir que está practicando deportes. Estos son mis consejos para moverse más.

Las escaleras en su lugar
que el ascensor

Y sí, no es mucho, pero subir las escaleras
en lugar del ascensor (o escaleras mecánicas) le permite aumentar su actividad
físico diario. Las escaleras te harán gastar 7 veces más energía que
El ascensor ! En el trabajo en el metro, en el centro comercial, ¿cuántos
Veces al día, ¿toma el ascensor en lugar de usar las piernas?
en la escalera. Entonces, a partir de hoy, establezca una regla, a continuación
de 4 pisos, caminamos! Además, parece que caminar libera
endorfina, debería hacerte sentir feliz. Sin contar
que esto disminuye nuestro impacto ecológico.

Alcanzar una meta alta es el resultado de una suma de pequeños esfuerzos

Caminar en lugar de conducir

Aquí también, nuestros hábitos diarios para restaurar nuestra vida
más simples, tienden a dañar nuestra salud. Caminar 1 hora al día equivale a
quema un promedio de 250 calorías. Casi tanto como un entrenamiento.
Limite el uso del automóvil tanto como sea posible para viajes cortos como
ve a buscar pan, lleva a tus hijos a la escuela o simplemente … ve
en el pabellón de deportes. Una vez más, será tan bueno para su salud como para
el entorno. Objetivo: 10,000 pasos todos los días

¿Qué tal caminar hasta el pabellón de deportes para comenzar el calentamiento?

Cocinando solo

Y sí, no solo tus platos serán mejores en cuanto a sabor y nivel de línea, sino que, además, quemarás más calorías. Y sí, en cuanto activas más, ¡quemas más! Haga sus compras, vaya y venga en su cocina para los diversos preparativos, etc. son actividades que juntas representan bastantes calorías al final del año.

Cocinando usted mismo, el truco para moverse más y comer bien

Limpieza

Y sí, hacer las tareas del hogar obliga a nuestros cuerpos a arder
calorías! Aspire, friegue, lave, cuelgue su máquina
el lavado son pequeñas cosas adicionales que harán que su cuerpo se queme
Calorías Sin embargo, tenga cuidado con sus posturas para no lastimarse.
Entonces, si llega la necesidad de comer bocadillos, considere hacer una pequeña limpieza de antemano.
sucumbir. No solo te mantendrá ocupado todo el tiempo que quieras
comer bocadillos está bien, pero además estarás eliminando calorías en lugar de
absorber mientras se come.

Jugando con sus hijos

¡Cualquier padre sabe cuánta energía tiene que gastar un niño! Bueno, ¡no dudes en unirte a ellos en sus actividades! Jugar a la pelota, al gato, montar en bicicleta son todas actividades que a tus hijos les encantará compartir contigo y que te ayudarán a quemar más calorías cada día. También había compartido un video de Youtube de entrenamiento con un cochecito, si eso te ayuda, ¡haz clic AQUÍ!

¡Mamá y atleta, es posible!

Espera de pie
en lugar de sentarse

Bueno, este puede no ser el truco para mover más
nos motiva más. Mantenerse erguido, o incluso dar 100 pasos, es inevitable
más trabajo en nuestro cuerpo que estar sentado. Nuestras piernas son mas
utilizado así como nuestro cinturón abdominal para mantener un cierto
equilibrado. Tratando de pensar en el tiempo que pasaron esperando sentados cada uno
día: médico, cita profesional, transporte público, etc. están
momentos en los que normalmente intenta cansarse lo menos posible. Ver
ahora esos tiempos como una oportunidad para quemar calorías extra.

No pierdas más tiempo sentado y aprovecha para moverte

Aquí, con estos 5 consejos para moverte más a diario, ya sabes cómo aumentar tu NEAT, es decir, tu gasto calórico excluyendo la actividad física. No dudes en dejar tus propios consejos para moverte más en los comentarios. Y si quieres subir de velocidad y meterte en el deporte, encuentra todos mis consejos en mi sección de Deportes

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