La bicicleta estática puede quemar calorías, mejorar la resistencia y tonificar la parte inferior del cuerpo Durante casi 2 años compré una bicicleta estática y he recibido muchas preguntas sobre el modelo que he elegido. Así que decidí compartir contigo mis consejos para elegir la bicicleta estática adecuada.
Para los que tienen prisa, aquí está el enlace a mi bicicleta estática con la que estoy muy satisfecho (aparte del sillín que reemplacé para mayor comodidad).
¿Se pregunta cómo elegir la bicicleta estática adecuada? Hay muchos modelos, para ayudarte a hacer tu elección, aquí tienes los criterios a tener en cuenta:
El peso del volante
- Alto peso (> 15 kg) : facilidad de pedaleo – condiciones reales de ciclismo – uso regular – alto precio.
- bajo peso (: Pedaleo con tirones a alta intensidad – Falta de fluidez – Uso ocasional – Precio bajo.
Este criterio es muy importante y afecta la calidad del pedaleo y define claramente la calidad de su bicicleta. Le recomiendo encarecidamente que compre una bicicleta con una resistencia suficientemente alta (de 8 a 10 kg como mínimo)
La resistencia
Existen 3 tipos de resistencias: mecánicas (una rueda que se aprieta para aumentar la resistencia), magnéticas (modificables desde la pantalla digital en general) o electromagnéticas (resistencia generada por corriente eléctrica, más cuanto mayor sea la potencia, más programas de seguimiento hay). Para uso ocasional o poco profesional, la resistencia mecánica es suficiente. Esta es la opción que elegí. pero cuando desee configurar un programa de entrenamiento de ciclismo real, será interesante buscar modelos de mayor resistencia.
Opciones de configuración
Si bien este criterio puede no parecer el más importante a primera vista, en realidad es uno de los más importantes. Estos son los ajustes que ajustarán su posición y comodidad en la bicicleta. Si lo usas con frecuencia, es imperativo que elijas una bicicleta que te permita ajustar adecuadamente tu postura: altura del sillín, manillar o pedales, distancia del manillar del sillín, inclinación del sillín, etc. Presta mucha atención a este criterio, sobre todo si eres alto / bajo o con sobrepeso porque muchos modelos tienen límites (entre 1,55 my 1,70 m, menos de 100 kg, etc.). Nada peor que una bici donde estás mal instalado para no hacerlo nunca
Las dimensiones de la bicicleta
Nuevamente, este criterio es muy importante, especialmente si tiene un área limitada. Tenga cuidado de no elegir una bicicleta que sea demasiado pequeña o demasiado liviana por temor al desorden o puede comprar una bicicleta de mala calidad y nunca hacer una. Personalmente, no elegí la opción plegable, pero cuando veo cuánto espacio ocupa la bicicleta en mi apartamento, ¡esta opción hubiera sido interesante! (Aunque seamos honestos, el plegado sigue siendo limitado en términos de ahorro de espacio)
Programa de formación y medición del rendimiento
Al igual que en el gimnasio, muchos modelos ahora ofrecen una pantalla que te permite monitorizar cierta cantidad de información (frecuencia cardíaca, calorías quemadas, etc.) o incluso programas reales de entrenamiento y progreso. Si los programas son muy interesantes, el presupuesto sube rápidamente, depende de ti ver si realmente te será de utilidad o si será más un gadget inútil. Por otro lado, la medición de criterios de rendimiento como la frecuencia cardíaca sigue siendo, en mi opinión, demasiado imprecisa. en modelos de nivel de entrada. Es mejor invertir en un reloj tipo monitor de frecuencia cardíaca de calidad. Personalmente, he estado usando el modelo Polar A370 durante 2 años y estoy muy contento con él.
El sillín de la bicicleta estática
Honestamente, este es casi el criterio más importante, incluso si no hablamos mucho de él. Nada peor que un sillín incómodo que te adormecerá el trasero y te impedirá hacer tu entrenamiento o te obligará a detenerte después de 10 min. Andar en bicicleta estática no siempre es motivador, si encima te sientas mal, se te garantizará el abandono y el dinero tirado por el desagüe. Personalmente, compré un sillín extra para mayor comodidad. Sobre todo porque en ese momento estaba embarazada y necesitaba aún más consuelo. No dudes en comprar un sillín extra superconfort (lamentablemente el que compré ya no está disponible, no preferiría recomendarte uno que no haya probado)
El precio de la bicicleta estática
El precio es necesariamente un criterio importante al considerar cómo elegir su bicicleta estática. Tienes que encontrar un equilibrio entre un presupuesto razonable y la calidad de la bicicleta. Si no eres un ciclista acérrimo y solo buscas una bicicleta de refuerzo para hacer cardio en casa, un presupuesto de alrededor de $ 300 será más que suficiente. Yo había pagado la mía en promoción a 200 € (+ 20 € por silla de montar). 2 años después, todavía lo uso con regularidad (especialmente en confinamiento) y todavía estoy feliz con él.
Las bicicletas estáticas que recomiendo
Si mi bicicleta ya no está disponible, he detectado dos bicicletas que parecen cumplir con los criterios principales para la actividad cardiovascular en casa. Cumplen con la mayoría de los criterios y han recibido buenas críticas. Te ofrezco un modelo clásico parecido al mío, y un modelo plegable que parece de calidad:
SI desea una bicicleta estática para ciclismo más avanzado o en un entorno profesional, seguramente necesitará invertir en un modelo superior, pero estos deberían ser adecuados a la gran mayoría de los practicantes de fitness!
Espero que este artículo sobre cómo elegir su bicicleta estática le ayude a tomar la decisión correcta. ¡No dude en decirme en los comentarios cuáles son sus criterios o compartir el artículo si le gustó!